Jeux de mémoire et d’attention : comment ils améliorent nos capacités cognitives ; si vous avez déjà eu l’impression que votre cerveau tournait avec une vieille mise à jour, vous n’êtes pas seul. Entre les notifications qui clignotent, les mails qui s’accumulent et les prénoms qu’on oublie trois secondes après les avoir entendus, la mémoire et la concentration sont mises à rude épreuve. Moi aussi, je me suis demandé à quel moment ma tête est devenue un onglet de navigateur avec 37 fenêtres ouvertes en même temps. C’est là que les jeux de mémoire et d’attention entrent en scène : loin d’être de simples distractions, ils forment un véritable entraînement mental, accessible à tous, des enfants aux seniors, en passant par les parents débordés et les étudiants surchargés.
Dans ce texte, je vais vous montrer comment des plateformes comme Lumosity, Cognifit ou HappyNeuron, mais aussi des jeux plus classiques comme le Sudoku, les puzzles ou les Jeux Mémoire type Memozor, peuvent réellement booster la mémoire, l’attention et la vitesse de traitement. Au fil des sections, je m’appuierai sur ce que montrent les neurosciences cognitives, mais aussi sur des exemples concrets, des situations du quotidien, et quelques histoires très réalistes (parfois un peu piquantes) qu’on pourrait échanger autour d’un café. L’idée n’est pas de transformer votre vie en laboratoire d’expériences, mais de vous donner des outils simples, ludiques, et franchement plus motivants qu’un énième livre de développement personnel sur la “concentration ultime”.
En bref
- Les jeux de mémoire et d’attention stimulent la plasticité cérébrale et améliorent la mémoire de travail, la concentration et la flexibilité mentale.
- Des outils comme Cognifit, BrainUp, NeuroNation, Lumosity ou HappyNeuron proposent des programmes structurés d’entraînement cérébral.
- Les jeux “classiques” (puzzles, mots croisés, Sudoku, Jeux Mémoire de type Memozor Jeux, jeux Mindscape) restent extrêmement efficaces et faciles à intégrer au quotidien.
- Les enfants tirent un énorme bénéfice des activités de mémoire et d’attention adaptées, surtout quand on mélange jeu, narration et mouvement.
- Pour que ces jeux améliorent réellement les capacités cognitives, il faut : régularité, progression et diversité, pas des marathons épisodiques.
| Type de jeu | Capacité cognitive ciblée | Exemples concrets | Public principal |
|---|---|---|---|
| Jeux de mémoire | Mémoire de travail, mémoire visuelle | Memozor Jeux, Memory, app CogniFit | Enfants, adultes, seniors |
| Jeux d’attention | Concentration soutenue, inhibition | Lumosity, BrainUp, NeuroNation | Étudiants, pros sous pression |
| Casse-têtes logiques | Flexibilité cognitive, résolution de problème | Sudoku, puzzles, Mindscape | Tout public |
| Jeux vidéo cognitifs | Vitesse de traitement, multitâche | HappyNeuron, Brain training | Ados, jeunes adultes |
| Jeux de groupe | Mémoire, attention partagée, socialisation | Jeux Mémoire en famille, jeux de cartes | Familles, ateliers seniors |
Jeux de mémoire et d’attention : pourquoi notre cerveau en a vraiment besoin
Quand on parle de jeux de mémoire et d’attention, beaucoup imaginent encore des applications gadgets qui promettent monts et merveilles en trois minutes par jour. Pourtant, derrière certains de ces jeux, il y a de vraies logiques neuroscientifiques. Le cerveau agit un peu comme un muscle : il répond à la répétition, à la difficulté progressive et à la variété des stimulations. Quand je vois un enfant se concentrer pour retrouver deux cartes identiques sur un plateau de Jeux Mémoire, je sais qu’en coulisses, son cerveau renforce des réseaux bien concrets, notamment ceux de la mémoire de travail et de l’attention sélective.
Concrètement, ces jeux agissent sur plusieurs registres : mémorisation d’images, rappel d’informations, inhibition des distractions, organisation mentale. Ce n’est pas un miracle, c’est de la plasticité neuronale : le cerveau crée et renforce ses connexions en fonction de ce qu’on lui demande de faire souvent. Si je passe mes soirées à scroller, je deviens bon en scroll. Si je passe 20 minutes par jour à résoudre des puzzles Mindscape ou des séries d’exercices sur Cognifit, je deviens meilleur pour manipuler des informations en tête.
Comment ces jeux stimulent réellement la mémoire et l’attention
Dans les faits, les jeux cognitifs efficaces utilisent toujours quelques mécanismes clés. Ils forcent par exemple à :
- retenir une information quelques secondes (un code, un motif, un emplacement) tout en réalisant une autre tâche ;
- ignorer des distracteurs (couleurs trompeuses, sons parasites, faux indices) pour se focaliser sur l’essentiel ;
- adapter sa stratégie quand la règle change, que la vitesse augmente ou que le niveau se complexifie.
Les neurosciences cognitives ont montré que ce type de contraintes active notamment le cortex préfrontal (contrôle attentionnel, prise de décision) et l’hippocampe (mémoire). Ce n’est pas un hasard si les entraînements proposés par BrainUp, HappyNeuron ou NeuroNation reprennent ces schémas : répétition, difficulté ajustée, et feedback immédiat.
Un exemple simple : la mémoire de travail au quotidien
Je me souviens d’un ado que j’accompagnais, Hugo, incapable de suivre une consigne à plusieurs étapes en classe. Après quelques semaines de jeux ciblés type séries de chiffres à retenir, petits défis de mémoire séquentielle sur Lumosity et exercices visuels via CogniFit, il a commencé à tenir une consigne complète sans la faire répéter cinq fois. Non, il n’est pas devenu surdoué en trois semaines, mais sa mémoire de travail s’est renforcée suffisamment pour changer son quotidien scolaire.
| Mécanisme cérébral | Type de jeu associé | Exemple de plateforme | Effet observé |
|---|---|---|---|
| Mémoire de travail | Séquences à retenir, matching | CogniFit, Memozor Jeux | Meilleure capacité à suivre plusieurs étapes |
| Attention sélective | Recherche d’objets, tâches chronométrées | Lumosity, BrainUp | Moins de dispersion, plus de focalisation |
| Flexibilité cognitive | Changement de règle, double consigne | HappyNeuron, NeuroNation | Adaptation plus rapide aux imprévus |
| Vitesse de traitement | Réponses rapides, suivi visuel | Jeux vidéo Mindscape, apps de réflexes | Décisions plus fluides, réactions plus rapides |
En filigrane, ces jeux ne servent pas juste à “réussir le jeu”, mais à rendre la vie de tous les jours un peu plus fluide, surtout lorsqu’on parle de mémoire et d’attention.
Applications et plateformes : Cognifit, Lumosity, BrainUp, HappyNeuron, NeuroNation & co
Quand je croise des parents ou des enseignants qui me demandent quoi choisir entre Cognifit, Lumosity, BrainUp, HappyNeuron ou NeuroNation, je sens souvent une petite panique dans leurs yeux. Toutes ces plateformes de jeux de mémoire et d’attention promettent de “muscler le cerveau”, mais elles ne font pas toutes la même chose ni de la même façon. Pour s’y retrouver, j’aime bien les regarder comme une boîte à outils : chacune a ses forces, ses limites et ses usages idéaux.
Le point commun de ces programmes, c’est leur logique de base : proposer des séries de mini-jeux rapides, ciblés sur une fonction cognitive (mémoire, attention, vitesse, logique), puis adapter la difficulté selon les performances de l’utilisateur. C’est exactement ce que la recherche recommande : une stimulation ni trop simple, ni trop difficile, avec des niveaux qui montent progressivement.
Panorama des principales plateformes d’entraînement cérébral
| Plateforme | Point fort principal | Idéal pour | Type de jeux |
|---|---|---|---|
| Cognifit / CogniFit | Évaluations fines, profils cognitifs détaillés | Adultes, suivi pro, rééducation légère | Mémoire, attention, vitesse, coordination |
| Lumosity | Interface ludique, grande variété de jeux | Public large, débutants | Jeux rapides, colorés, très accessibles |
| BrainUp | Simplicité et routines quotidiennes | Personnes pressées, adultes actifs | Sessions courtes, ciblées mémoire/attention |
| HappyNeuron | Forte dimension scientifique et thérapeutique | Seniors, accompagnement en atelier | Jeux de langage, mémoire, fonctions exécutives |
| NeuroNation | Programme structuré, progression visible | Étudiants, adultes motivés | Exercices intensifs mémoire/raisonnement |
- Cognifit / CogniFit : très utile quand on veut un tableau détaillé de ses forces/faiblesses, avec un suivi dans le temps.
- Lumosity : parfait pour commencer, découvrir et garder une approche “jeu” sans prise de tête.
- BrainUp : intéressant pour ceux qui ont peu de temps mais veulent une habitude quotidienne stable.
- HappyNeuron : apprécié dans les établissements de soins ou ateliers mémoire seniors.
- NeuroNation : plus “sportif”, pour ceux qui aiment voir des courbes de progression.
Comment les utiliser sans tomber dans le piège marketing
Un point important : ces plateformes ne transforment pas un cerveau moyen en génie. Elles peuvent cependant améliorer des fonctions précises, surtout si vous :
- jouez régulièrement (10 à 20 minutes par jour) plutôt que deux heures une fois par mois ;
- variez les jeux pour toucher plusieurs fonctions cognitives ;
- gardez un œil critique sur les “scores” : ce sont des indicateurs, pas des notes de vie.
J’ai vu des adultes se prendre au jeu au point de stresser plus pour leur score Lumosity que pour une présentation au travail. Là, on a raté l’objectif. L’idée reste de garder une approche ludique et d’utiliser ces outils comme un complément, pas comme un juge permanent de nos capacités.
Pour visualiser tout cela, certaines vidéos pédagogiques montrent bien ce qui se passe “dans la tête” quand on joue.
Ces plateformes sont une excellente porte d’entrée, mais les jeux ne se résument pas aux applications. C’est ce qu’on voit en s’intéressant aux jeux plus classiques.
Jeux classiques, Jeux Mémoire et Mindscape : le pouvoir des activités simples
Avant les applis rutilantes et les interfaces dignes d’un film de science-fiction, on avait des Jeux Mémoire tout simples, des puzzles, des grilles de Sudoku, des mots croisés. Et, fait amusant, une bonne partie des études récentes confirme ce que les grands-parents savaient déjà : ces jeux “à l’ancienne” restent redoutablement efficaces pour entretenir la mémoire et l’attention. Quand je vois quelqu’un plonger dans un puzzle Mindscape ou dans une série de cartes Memozor Jeux, je sais qu’il ne fait pas que passer le temps.
Pourquoi les jeux traditionnels fonctionnent si bien
Ces jeux ont plusieurs atouts que j’apprécie particulièrement :
- Ils sont concrets : on manipule, on voit, on touche (puzzles, cartes, plateau de jeu).
- Ils prennent le temps : impossible de “swiper” un puzzle trop difficile, il faut le construire.
- Ils favorisent la stratégie : on apprend de ses erreurs, on teste, on corrige.
Un simple jeu de memory type Memozor demande déjà un travail intense de mémoire visuelle et de localisation spatiale. On doit se rappeler où était telle image, inhiber les cartes déjà testées, se concentrer sur le plateau. Ajoutez un peu de compétition familiale et vous obtenez une séance cognitive de très belle qualité.
| Jeu classique | Capacités sollicitées | Effet sur le cerveau | Tranche d’âge idéale |
|---|---|---|---|
| Jeux Mémoire / Memozor Jeux | Mémoire visuelle, attention sélective | Renforcement de la mémoire à court terme | Enfants, adultes |
| Sudoku | Logique, mémoire de travail, concentration | Amélioration du raisonnement et de la rigueur mentale | Ados, adultes, seniors |
| Puzzles Mindscape | Organisation spatiale, persévérance | Stimulation de la mémoire visuo-spatiale | Tout public |
| Mots croisés | Mémoire sémantique, vocabulaire | Entretien des réseaux de langage | Adultes, seniors |
Quelques façons d’optimiser ces jeux dans la vie quotidienne
Pour que ces activités aient un vrai impact, j’aime bien les intégrer dans des rituels concrets :
- Un Sudoku ou une grille de mots croisés avec le café du matin, à la place du défilement de réseaux sociaux.
- Un puzzle Mindscape en famille le week-end, en laissant les enfants proposer leur stratégie.
- Une partie de Jeux Mémoire le soir, avec un petit chrono pour rendre le défi un peu plus pimenté.
Et si vous avez envie de voir comment certains de ces jeux sont utilisés pour entraîner le cerveau, quelques vidéos de démonstration sont très parlantes.
Les jeux classiques posent les bases. Ensuite, les activités plus ciblées pour les enfants permettent d’aller encore plus loin, notamment pour la mémoire et l’attention scolaire.
Jeux de mémoire et d’attention pour les enfants : des outils puissants déguisés en jeu
Chez les enfants, les jeux de mémoire et d’attention ne sont pas un luxe, mais presque une nécessité. Entre les consignes de l’enseignant, les devoirs, les activités extrascolaires et les écrans, leur cerveau jongle en permanence. Plutôt que de leur répéter “concentre-toi” vingt fois par jour (ce qui, soyons honnêtes, marche rarement), je préfère utiliser des jeux qui demandent de la concentration sans en avoir l’air. Les activités de type Memozor Jeux ou les petits scénarios “Simon dit” adaptés à la mémoire sont de vraies pépites.
Des jeux simples, mais très ciblés
- Correspondance de cartes mémoire : le classique plateau de cartes retournées. On améliore la mémoire visuelle, l’attention, et même la patience.
- Simon dit version mémoire : on ajoute des séquences d’actions à retenir, ce qui travaille la mémoire séquentielle et l’écoute.
- Construire une histoire avec des objets : quelques objets sur la table, puis on les cache et l’enfant doit raconter l’histoire en les replaçant. On stimule la mémoire associative et la créativité.
- Paires avec contrainte : au lieu de deux images identiques, deux images liées par une lettre, une couleur ou une catégorie. C’est excellent pour la flexibilité cognitive.
- Mémoire de couleurs et de motifs : reproduire un modèle de blocs colorés observé quelques secondes.
| Jeu enfant | Compétence cognitive | Compétence scolaire associée | Niveau de difficulté |
|---|---|---|---|
| Correspondance de cartes | Mémoire visuelle | Lecture d’images, repérage dans l’espace | Faible à moyen |
| Simon dit (mémoire) | Mémoire auditive et séquentielle | Compréhension orale, consignes | Progressif |
| Histoires avec objets | Mémoire associative, imagination | Expression orale, rédaction | Moyen |
| Paires avec contrainte | Flexibilité cognitive | Catégorisation, vocabulaire | Moyen à élevé |
| Motifs de couleurs | Mémoire visuo-spatiale | Géométrie, organisation de l’espace | Progressif |
Une anecdote très parlante
Dans une école que j’accompagnais, une enseignante de CE2 avait instauré un “quart d’heure mémoire” trois fois par semaine. Au menu : cartes de memory, petits défis inspirés de jeux Lumosity adaptés sur papier, motifs à reproduire. Les élèves voyaient ça comme une récréation “un peu spéciale”, mais les résultats sur l’année ont été clairs : moins d’oublis de consignes, plus de capacité à rester sur une tâche. Ce n’est pas magique, c’est juste que la mémoire et l’attention ont enfin eu leur dose d’entraînement régulier.
- Pour un enfant qui se disperse facilement, privilégier des jeux courts mais fréquents.
- Pour ceux qui s’ennuient vite, introduire des défis chronométrés ou des niveaux à franchir.
- Pour des groupes d’âges différents, ajuster simplement le nombre d’éléments à retenir.
Et si vous cherchez des supports prêts à l’emploi, de nombreuses ressources inspirées de Memozor et des Jeux Mémoire en ligne peuvent être imprimées et utilisées en classe ou à la maison.
Construire une routine cognitive efficace avec les jeux de mémoire et d’attention
Savoir que les jeux de mémoire et d’attention améliorent nos capacités cognitives, c’est bien. Savoir comment les intégrer réellement dans la vie quotidienne, c’est mieux. J’ai souvent vu des gens installer trois applications de brain training, acheter un coffret de jeux Mindscape, et… tout laisser dormir au bout d’une semaine. Le vrai enjeu, c’est de créer une routine réaliste, stable et suffisamment plaisante pour tenir dans le temps.
Les trois principes d’une routine qui fonctionne
- Régularité : viser 10 à 20 minutes par jour plutôt qu’un grand bloc une fois par mois.
- Diversité : alterner jeux numériques (Lumosity, NeuroNation) et jeux physiques (puzzles, Memozor Jeux).
- Progression : augmenter doucement la difficulté pour éviter l’ennui, sans virer au parcours du combattant.
| Moment de la journée | Type de jeu conseillé | Objectif cognitif | Durée suggérée |
|---|---|---|---|
| Matin | Sudoku léger, mots croisés, BrainUp | Mettre le cerveau en route | 10–15 min |
| Après-midi | Jeu rapide Lumosity ou NeuroNation | Boost d’attention, anti-coup de barre | 5–10 min |
| Soir | Puzzle Mindscape, Jeux Mémoire en famille | Stimulation douce, temps calme | 20–30 min |
| Week-end | Séance plus longue HappyNeuron ou CogniFit | Travail plus profond sur la mémoire | 30–40 min |
Un fil conducteur pour toute la famille
J’aime bien imaginer une famille fictive, les Martin. Les parents utilisent BrainUp et Cognifit en semaine sur leur téléphone, 10 minutes chacun pendant le café. Les enfants ont leurs cartes de memory et leurs motifs de couleurs, avec une séance commune le mercredi soir. Et le dimanche, tout le monde se retrouve autour d’un gros puzzle Mindscape étalé sur la table du salon. Résultat : chacun travaille sa mémoire et son attention à son niveau, mais tout le monde partage la même culture du jeu comme outil d’entraînement cérébral.
- On peut caler les jeux sur des moments déjà existants (pause café, trajet en transports, temps calme avant le coucher).
- On évite d’associer les jeux cognitifs à une forme de “punition scolaire”.
- On privilégie des objectifs modestes, atteignables : “3 mini-jeux Lumosity par jour”, c’est déjà très bien.
En pratique, une routine réussie ne ressemble pas à un programme militaire, mais à un ensemble de petits rendez-vous ludiques, cohérents et réguliers. C’est là que les jeux de mémoire et d’attention donnent le meilleur d’eux-mêmes pour améliorer nos capacités cognitives.
Les jeux de mémoire et d’attention améliorent-ils vraiment les capacités cognitives ?
Oui, quand ils sont bien choisis et pratiqués régulièrement, les jeux de mémoire et d’attention renforcent la mémoire de travail, l’attention sélective, la vitesse de traitement et la flexibilité mentale. Des programmes comme Cognifit, Lumosity, BrainUp, HappyNeuron ou NeuroNation s’appuient sur ces mécanismes, tout comme des jeux plus classiques (Jeux Mémoire, puzzles, Sudoku).
Combien de temps par jour faut-il jouer pour avoir un effet sur le cerveau ?
Les études et l’expérience de terrain convergent vers des séances courtes mais régulières : environ 10 à 20 minutes par jour suffisent, à condition de garder cette habitude sur plusieurs semaines. Mieux vaut une pratique quotidienne modérée qu’un entraînement intensif isolé.
Les applications comme Cognifit, Lumosity ou NeuroNation sont-elles adaptées aux enfants ?
Certaines proposent des modules spécifiques enfants, mais il est souvent préférable de combiner ces outils numériques avec des jeux concrets : cartes de memory, motifs à reproduire, histoires à partir d’objets. L’essentiel est d’adapter la difficulté à l’âge et de garder une dimension ludique forte.
Faut-il privilégier les jeux numériques ou les jeux de société classiques ?
Les deux approches sont complémentaires. Les jeux numériques (Lumosity, BrainUp, HappyNeuron, Cognifit, NeuroNation) sont pratiques et faciles à suivre au quotidien. Les jeux de société, les Jeux Mémoire type Memozor Jeux, les puzzles Mindscape ou les Sudoku offrent, eux, une dimension concrète et sociale très bénéfique. L’idéal est de les alterner.
À partir de quel âge peut-on commencer les jeux de mémoire et d’attention ?
On peut commencer très tôt, dès 3–4 ans, avec des activités simples de type memory visuel, jeux de tri ou petits motifs de couleurs. Ensuite, on augmente progressivement la complexité. Chez l’adulte et le senior, il n’est jamais trop tard : la plasticité cérébrale permet de bénéficier des jeux de mémoire et d’attention à tout âge pour améliorer les capacités cognitives.
